Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта.

       Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов. Статистические данные свидетельствуют о том, что около 95% населения в той или иной степени нуждается в регулярных консультациях гастроэнтеролога.
        Разные заболевания имеют различные предрасполагающие факторы, например, группой риска по язвенной болезни являются мужчины в возрасте 20-40 лет, а злокачественные новообразования встречаются чаще у людей старше 50 лет. Кроме того, имеет значение пол человека: раковые заболевания в 2 раза чаще встречаются у мужчин, а патологии секреторного аппарата ЖКТ в 3-5 раз чаще развиваются у женщин. К группе риска по заболеваниям желудочно-кишечного тракта относятся и люди, имеющие отягощенную наследственность по таким патологиям.
Симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен.
        К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся:
    -боль в животе различной интенсивности и локализации,
    -отсутствие аппетита,
    -отрыжка и изжога,
    -тошнота и рвота,
    -похудание,
    -расстройства стула,
    -общая слабость,
    -метеоризм.
Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ:
    -избыточный вес,
    -курение,
    -злоупотребление алкоголем,
    -неправильное питание и нарушение его режима,
    -стрессы,
    -заболевание сахарным диабетом,
    -злоупотребление газированными напитками и кофе,
    -низкая физическая активность,
    -инфекционные поражения организма.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:
    Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции.
    Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
    Избегайте переедания.
    Контролируйте массу своего тела.
    Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Максимальная безопасная доза употребления алкоголя составляет не более 30 мл этанола для мужчин и 20 мл для женщин в день.
    Откажитесь от курения.
    Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
    При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача.
    Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
    Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.

Врач-терапевт ГБУЗ «Кавказская ЦРБ» МЗ КК   Е.Л. Натальная