Приемы борьбы со стрессом

Одна из актуальных проблем современного общества – стресс. Если раньше он способствовал выживанию, мобилизуя организм, то сегодня, человек, постоянно испытывая стресс, длительное время находится на пике готовности действовать, что приводит к быстрому износу организма. В любой стрессовой ситуации очень важно не терять самообладание и контроль. Справиться с нахлынувшими эмоциями можно при помощи таких действий:

1.                   Присесть и расслабиться. Важно спросить себя, насколько важна проблема в данный момент и как ее решение (или отсутствие решения) повлияют на жизнь в ближайшее время;

2.                   Напрячь все мышцы, сжать кулаки и стиснуть зубы на 10 секунд. Это поможет почувствовать, как переключается организм, как приходит расслабление;

3.                   Попробовать любые классические расслабляющие методы. Это может быть музыка, прогулка, баня, теплая ванна, чай из трав, плитка шоколада, хобби, общение с друзьями, уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте, можно рисовать, читать, сходить в кино и т.д.;

4.                   Приготовить блюдо, подобрать ингредиенты, украсить его и насладиться. Известный факт, когда человек нервничает,  он зачастую склонен «заедать проблемы».  Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, красиво поданное на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций;

5.                   Прервать одолевающий стресс, отрицательную мысль. Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться,  щелкните пальцами и скажите  «Стоп! Я подумаю об этом позже!»;

6.                   Нельзя отключать телефон, игнорировать внимание близких людей, друзей. Следует всячески избегать даже мысли спрятаться от других. Живое общение – это лучшее лекарство против стресса. Напротив, замыкаться в себе не стоит: это только усугубит ситуацию.

Приемы борьбы со стрессом несложны. Если обращаться к ним на протяжении нескольких дней после сложной ситуации, они точно помогут. Научившись контролировать стресс, можно уменьшить риски развития депрессии, бронхиальной астмы, заболеваний сердца и сосудов, гастрита и лишнего веса. Для этого нужно совсем немного. Даже небольшое изменение способа жизни улучшит состояние и уменьшит отрицательное воздействие стресса.