Советы психолога. Борьба со стрессом.

Стресс — это чувство подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением. Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются. Простой пример: человек переходит на новую работу. Вокруг незнакомые люди, множество информации и внушительный список дел. И если адаптироваться к таким изменениям человеку сложно, возникает стресс. Насколько легко человек может с ним справиться, зависит от генетики, здоровья, образа жизни, экономических и социальных факторов.

Вероятность возникновения стресса меньше, если:

-Полноценно и правильно питаться;

-Спать в промежутке между 22:00 и 5:00 часами, такой режим обеспечивает идеальный отдых и выработку гормонов, сохраняющих мозг, сердце и кожу молодыми и бодрыми;

-Регулярно двигаться, ходить пешком и проводить короткие физические тренировки;

     -Находить время для любимых занятий, прогулок на природе и на открытых пространствах, например в лесу, на берегу моря;

-Менять обстановку дважды в год, а лучше чаще;

-Регулярно находиться в обществе любимых и любящих вас людей;

 -Читать книги, достаточно читать по полчаса в день. Вы удивитесь, но это занятие способно снять стресс и помочь обрести душевное равновесие;

-Принимать неизбежное. Жизнь не всегда будет идеальной. Откройтесь любым эмоциям, даже не самым приятным, научитесь не реагировать слишком бурно, когда что-то идёт не по плану.

-Избавиться от привычки волноваться. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой, например, «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.

      -Быть активным. Активный образ жизни делает нас более энергичными и улучшает настроение. Для стресса нет ничего более губительного, чем ваша искренняя улыбка и позитив.